Перед любой практикой или медитацией, желательно сразу с утра, сделать серию очистительных дыханий.
В этой практике используется суфийская мудра. Ребро правой ладони мы вкладываем в левую ладонь. Большой палец правой руки под подбородком. Большой палец левой руки закрывает левую ноздрю а безымянный палец правой руки закрывает правую ноздрю. Практика рассчитана на очищение и балансировку каналов.
Левый канал в терминологии йоги называется Ида. Или Чандра-Нади. Он ассоциируется с женским началом, с Шакти, с Луной и лунной энергией, а также с рекой Гангой. В терминологии суфизма этот принцип называется Джемал.
Правый канал в терминологии йогов называется Пингала. Это Сурья-Нади, элемент огня, активная мужская солнечная энергия Шива. Ассоциируется с рекой Ямуна. В суфийской терминологии этот принцип называется Джелал.
Центральный канал Сушумна. Сарасвати-Нади, Брахма-Нади. Ассоциируется с рекой Сарасвати. По нему протекает божественная энергия.
Каждый цикл дыханий состоит из пяти вдохов и выдохов.
Начинается дыхательная практика с вдоха через левую ноздрю и выдоха через левую ноздрю. Пять вдохов и и выдохов. Затем вдох через правую ноздрю и выдох через правую ноздрю. Потом вдох через левую ноздрю и выдох через правую, затем вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Дальше вдох через левую ноздрю и выдох через рот, вдох через правую ноздрю и выдох через рот. Заканчивается пранаяма вдохом через рот и выдохом через левую ноздрю, и вдохом через рот и выдохом через правую ноздрю.
После этого обычно делается дыхательная медитация пяти элементов.
