Займите расслабленное и прямое положение.
Ниже вашего копчика корни уходят в землю.
Ваш коронный центр раскрывается в небеса.
Дыхание течет естественно, не нужно заставлять себя делать усилия. Но постепенно каждый выдох проистекает все дальше и дальше. Повышается осознанность
1) 5 Дыханий элемента ЗЕМЛЯ.
Вдох через нос выдох через нос пять циклов. Сосредоточьтесь на области промежности. Визуализируйте желтый квадрат. Выдыхаемый воздух стелется как ковер по земле во всех направлениях вокруг вас, распространяясь по горизонтали, вызывая в воображении желтый цвет земли. Сознание костей, которые поддерживают плоть и мускулатуру. Кости и мышцы приспосабливаются к близлежащим горам, минералам и земле. Камень и глина в земле в наших телах и в том, что мы называем своим умом. Атрибуты терпения. Склонность к неподвижности и устойчивости.
После этого поем 33 раза биджа мантру ЛАМ.
2) 5 дыханий элемента ВОДА
Дыхание сдвигается, теперь вдох через нос, выдох через рот пять циклов. Сосредоточение внимания на области таза. Визуализируйте серебряный полумесяц. Внезапно направление тонкого дыхания поменялось. Оно больше не выходит горизонтально, но спускается вниз. Течет вниз, как поток воды стекая с макушки вашей головы вниз в землю, вызывая ощущение зелени воды. Интуитивно связано с кровью и лимфатической жидкостью, которая постоянно циркулирует по артериям и венам тела. Гидрологический цикл в уме и сердце, такой же большой инстинкт, как склонность к эмоциям, сентиментальности, выходящим за рамки логики. Затем 33 раза поем биджа мантру ВАМ.
3) 5 дыханий элемента ОГОНЬ.
Теперь дыхание снова сдвигается и мы вдыхаем через рот, выдыхаем через нос пять циклов. Сосредоточьте внимание на пупке. Визуализируйте красный треугольник. Направление дыхания теперь как языки пламени поднимаются вверх. Оживляя нас к яркому свечению с оттенком красновато-оранжевого, производя тепло, волны тепла, аромат сияния, который является жизненно важным теплом, не заканчивающемся на коже, но исходящем наружу, и наоборот, мы впитываем тепловые излучения от других теплых тел и от самого Солнца. Тепло и свет присутствуют не только в теле, но и в разуме и имеют дальнейшую интенсивность убежденности, страсти и решимости. Дальше 33 раза поем биджа мантру РАМ.
4) 5 дыханий элемента ВОЗДУХ,
Дыхание еще раз сдвигается. Теперь вдох через рот, выдох через рот пять циклов. Сосредоточение в области груди. Визуализируйте небесно-голубой диск. Это дыхание протекает зигзагообразно, хаотично, запутанно. Голубой цвет как само небо, и безграничная свободная форма. Содержит свободу и вдохновение. Затем 33 раза поем биджа мантру ЙЯМ
5) 5 дыханий элемента ЭФИР. Пространство, Акаша.
В итоге мы обнаруживаем себя дышащими спонтанно одновременно через нос и через рот. Дыхание едва различимо. Вдох одновременно через рот и нос и выдох через рот и нос вместе пять циклов. Сосредоточение внимания на горле. Нет изображения, просто ощущаем Божественную Красоту. Слияние в самом пространстве. Ощущаем землю, воду, огонь и воздух в равной степени собранными в земле вокруг нас, в нашем теле и в самом разуме, в стране разума, той планете, которую мы открываем, когда этот мир разворачивается наизнанку, таким образом освежившись в духе алхимического принципа общности с природой, Радость земли внутри тела и земли на горизонте, воде в нашем уме и воде в реке, огню в нашем сердце и сиянию звезд, воздуху в наших мечтах и выдоху леса.
Затем 33 раза поем биджа мантру ХАМ.
Мы заканчиваем целительской молитвой Хазрат Инайят Хана
НАЯЗ
«Призыв»
«К Единому, Совершенству любви, гармонии и Красоты. Единственно Сущему. Объединяясь со всеми просветленными душами, которые являются воплощением Мастера, Путеводного Духа»
Возлюбленный Господь, Всемогущий Бог!
Лучами Солнца,
Волнами Воздуха,
Всепроникающей жизнью Космоса,
Очисти и оживи меня, и я молю
Исцели тело мое, сердце и душу.
Аминь!
(Каждая фраза произносится про себя на вдохе или выдохе. Начинается молитва со вздоха)
Источник: Из воскресной лекции Пира Зии Инайят Хана.
