Хочу поделиться с друзьями очень мощной медитацией, которую получил недавно от Аруна Шармы. Она состоит из дыхательной практики и собственно самой медитации. Ее рекомендуется делать несколько раз в день, а также перед любой духовной практикой.
Никакая медитация не будет успешной, если вы перед этим не удалите весь свой негатив со всех уровней. Поэтому первая часть — избавление от негатива на уровне тела, ума и эмоций. Вы избавляетесь от всех отрицательных эмоций, таких как гнев, раздражительность, зависть и т.д, а также от всех недомоганий организма.
Итак первая часть практики — это удаление негатива.
Мы садимся в удобную позицию и складываем руки в детокс (очищающую) мудру и закрываем глаза. Детокс мудра делается следующим образом. Вы сдвигаете вместе указательный и средний палец а также безымянный и мизинец и раздвигаете их так, чтобы посередине был пробел. Большим пальцем касаетесь основания безымянного пальца, на котором обычно носят обручальное кольцо. Мудра выполняется на обеих руках.
И дальше с этой мудрой делаем дыхательную практику капалабхати,- постоянные резкие выдохи. При каждом выдохе визуализируем, что весь негатив, который в нас накопился, покидает нас. Очищающая мудра помогает усилить практику. В Индии считают, что эта дыхательная техника усиливает иммунитет и укрепляет организм. Она способна излечить более 64 видов тяжелых болезней.
Прилагаем видео Свами Рамдева, как правильно делать эту практику..
Арун Шарма рекомендовал именно его, как лучший образец правильного выполнения этой и других йогических техник.
Все это займет у вас не больше двух минут, но эффект будет очень мощным.
