Арун Шарма. Главная медитация.

Предисловие редактора.

Важность того, с чем вы познакомитесь ниже, трудно переоценить. Для того чтобы получить всего лишь одну мантру или технику осознанности в ученической преемственности касты брахманов (духовенство), шишья (ученик) может провести несколько лет непрерывного служения своему гуру. Буквально потом и кровью нарабатывает достаточное благочестие, чтобы заслужить милость своего учителя и получить инструмент духовного продвижения. За видимой простотой практик, скрывается колоссальное влияние на жизнь всех тел человека. Самостоятельно, эмпирическим путем, найти нужную последовательность действий, для достижения того или иного результата (имеем в виду значимого для духовного прозрения), в пределах одной жизни, практически, не предоставляется возможным. Потому малейшие подсказки для достижения осознанности являются настоящими драгоценностями.

Конспект. Практика осознанности.

Теперь главная медитация, которую делают многие йоги и саньяси постоянно, и которую в частности всю жизнь делал Свами Вивекананда.

Свами Вивекананда
Арун Шарма. Главная медитация., изображение №2
Арун Шарма. Главная медитация., изображение №3
Арун Шарма. Главная медитация., изображение №4
Арун Шарма. Главная медитация., изображение №5
Арун Шарма. Главная медитация., изображение №6
Свами Вивекананда

Эта медитация называется «пороговой медитацией». Она помогает человеку все время быть осознанным.

Первая часть медитации в том, что кончик языка всегда касается верхнего неба. Если человек привыкнет его так держать все время, это будет очень хорошо и полезно. Изначальная мысль в том, что при таком положении человек не может сразу дать ответ, ему нужно сделать паузу, убрать язык подумать о том, стоит ли говорить то, что пришло с первым импульсом. Это очень хорошая практика. То же касается и ответа в чате, например, или любого первого позыва отреагировать на внешнюю ситуацию. Мы все еще не достигли уровня Будды, поэтому зачастую реагируем на агрессию агрессией, на провокацию провокацией. Эта практика помогает быть осознанным и контролировать свои порывы. Плюс практика постоянной осознанности в течение дня может помочь осознаться во сне, если кто-то решит практиковать йогу осознанных сновидений, которая очень важна для духовного продвижения во многих традициях.

Эта практика называется КХЕЧАРИ МУДРА

Этой простой и очень важной технике обучаются в первую очередь в традиционных школах Крия йоги.

Практика кхечари в традиционной Системе Крийя йоги называется Талавья Крийя, в системе хатха-йоги практика кхечари-мудры известна как Ламбика-йога. Благодаря этой практике, человек экономит энергию, контролирует свою речь, свои сексуальные желания и контролирует зависимость от вкуса, голода, жажды и т.д. И таким образом устранить основные метания ума и достичь внутреннюю тишину. Особое дыхание, которое получается во время этой мудры помогает жизненной энергии подняться вверх через чакральные узлы в районе спинного мозга.

Основания черепа выше полости носа очень чувствительная и там много нервов. Благодаря стимуляции этих нервов активизируется гипофиз и Аджна-чакра. Концентрация на Аджна-чакре становится автоматической без каких-либо дополнительных усилий.

Это очень простая практика, которую также называют набхо мудрой. В действительности, существует гораздо более трудная разновидность кхечари мудры, которая включает в себя многократные хирургические операции на языке, продолжающиеся месяцами. Однако практику, которую мы здесь предлагаем, может делать кто угодно без какой‑либо подготовки или тренировки.

Техника выполнения

Заверните язык вверх и назад, так чтобы нижняя поверхность языка касалась нёба.

Вытяните кончик языка настолько далеко назад, насколько вы можете, не испытывая неудобства. Не перенапрягайтесь, поскольку вам потребуется постоянно держать язык в таком положении во время выполнения уджайи пранаямы. Поначалу вы почти сразу же будете ощущать дискомфорт, но по мере практики вы сможете выполнять кхечари мудру в течение всё более продолжительных периодов времени. Ощутив неудобство, расслабьте язык на секунду или две и затем вновь повторите языковый замок.

Источник

 

Арун Шарма. Главная медитация., изображение №7
Арун Шарма. Главная медитация., изображение №8
1 из 2

Вторая и основная часть этой медитации осознанности — постоянно знать какая ноздря активна. Переступая порог комнаты или выходя из комнаты, дома, надо делать это с той ноги, какая сейчас у тебя активная ноздря. Вставать с кровати с той ноги, какая активная ноздря. Если есть возможность взять телефон, берем той рукой, какая активная ноздря. И так во всем. Поэтому и называется медитация «порога». За этим есть свой мистический смысл, вдаваться глубоко в теорию мы не будем. Достаточно всего лишь помнить два момента: язык прижат к небу, и делаем все с активной ноздри.

Послесловие редактора.

В следующей статье, мы расскажем, как применить эти практики в единоборствах, бизнесе и целительстве. У вас есть целая неделя, для того чтобы выработать навык, который поможет в дальнейшем обучении. Желаем вам успешной практики.

P.S.: Рекомендуем присоединиться к практике осмысления обогащающих цитат Аруна Шармы в нашем сообществе — это не только помогает оставаться «в потоке», но и структурирует сознание на уровне логики.

Выделенная тема обсуждений тут:

Предыдущая статья тут:

Оставить комментарий