Арун Шарма. Осознанное дыхание.

Предисловие Редактора.

В статье приведены выдержки из персонального тренинга Аруна Шармы, который ведется на английском языке для узкого круга людей.

Арун Шарма — опытный бизнес-тренер из Сингапура, родом из семьи брахманов. Знания, которыми он делится, веками передаются из уст в уста и, так как в основе лежат Ведические тексты, возможно прочитанное тут вам покажется знакомым.

Но нюанс в том, что получить Живую Веду носителя древнего знания — редкий случай. И это дорого. Вы сами поймёте почему.

Конспект. Практики осознанности с дыханием..

Для духовного продвижения очень нужна постоянная осознанность. В этом помогает, в первую очередь, осознавание своего дыхания. Есть базовые принципы и потом есть техники, как это практически применять в жизни в разных сферах: не только духовной но и в бизнесе, например.

У человека есть три главных канала: Левый канал — лунный ИДА, Правый канал солнечный — ПИНГАЛА и центральный канал — СУШУМНА.

Арун Шарма. Осознанное дыхание., изображение №1

В течение дня у человека дыхание идет более активно через какой-то один канал, то есть выдох через одну ноздрю более интенсивный, чем через другую. Обычно одна ноздря активна в течение 2 часов. Есть редкие минуты, когда оба канала дышат равномерно. За этим нужно внимательно следить, постоянно осознавая, какая ноздря АКТИВНА. Зачем это делать — мы расскажем позже. Есть также техники, при которых сознательно активизируется нужная ноздря. Есть еще более глубокое знание о выдохе.

Выдох совершается по 5 элементам.

-Если воздух касается верхней части ноздри, то это элемент ОГНЯ,

-если левой части ноздри, то это элемент ВОЗДУХА,

-если ближе к перегородке, то это элемент ЗЕМЛИ,

-если низа, где усы, то это элемент ВОДЫ,

-если же ничего не касается, то это НЕБО, АКАША,

Также, в последующем, будут использоваться разные МУДРЫ — это сложенные в определенном положении пальцы. За этим тоже стоит теория пяти элементов.

Что к чему.
Что к чему.

-Большой палец соответствует элементу ОГНЯ,

-указательный — ВОЗДУХА,

=средний — НЕБА, АКАШИ,

-безымянный = ЗЕМЛИ

и мизинец — ВОДЕ.

Если касаться основания пальца у ладони, то элемент усиливается,активизируется энергия.

Если касаться фаланги пальца под подушечкой энергия опускается, уменьшается.

Если касаться кончика подушечки то энергия сбалансируется.

Практическое применение этого.

Например, у тебя сильная жажда, а воды нет. Касаемся основания мизинца и несколько минут пропеваем слог ВАНГ. Чувство жажды уменьшится.

Если нужно повысить тонус и активность элемента ОГНЯ, касаемся основания большого пальца и пропеваем слог РАНГ. Мы почувствуем прилив сил и энергии (причем именно ВАНГ и РАНГ, а не ВАМ и РАМ, как пишется во многих источниках — это всеобщая ошибка). Например, правильная мантра Ганеше не Ом гаМ Ганапатайе НАМАХ а ОМ ГАНГ Ганапатайе НАМАХ. Это знают брахманы в Индии, а на западе повсеместно повторяют эту ошибку)

Мантра Ганеше.

Итак, возвращаемся к каналам и активной ноздре.

1) Левая ноздря — это творческая активность, правое полушарие (питье воды), отправление малой нужды.

2) Правая ноздря — это тяжелая работа, спорт, отправление большой нужды, еда

3) Духовная практика свершается при равном дыхании через обе ноздри.

Чтобы активировать левую ноздрю, нужно зажать левый кулак под правой подмышкой и скрестить ноги так, чтобы левая нога лежала поверх правой. Так блокируется правый канал и активизируется левый. 5 минут в таком положении поможет сменить активный канал на нужный нам. Аналогично, если нужно активизировать правый канал — те же действия.

Есть еще способы активизации правого канала. Например, выпить горячий имбирный напиток, или если нет имбиря другой горячий напиток.

Соответственно левый канал активизируется, если пьешь холодный напиток или, например, ешь мороженое.

Чтобы выровнять работу каналов, чтобы дыхание шло равномерно через обе ноздри нужно несколько минут проделать Анулома Вилома пранаяму с ВИШНУ МУДРОЙ. Вишну мудра делается так : средний и указательный пальци прижимаем к ладони, мизинец и безымянный палец держим вместе. Сначала зажимаем большим пальцем правую ноздрю и делаем спокойный глубокий вдох через левую ноздрю, потом зажимаем мизинцем и безымянным пальцем левую ноздрю, так чтобы оба пальца полностью касались лепестка ноздри и делаем глубокий ровный выдох правой ноздрей, потом делаем вдох правой ноздрей, зажимаем большим пальцем правую ноздрю и выдыхаем левой. Это один цикл. Таких должно быть как минимум три. Но лучше всего подышать так 4-5 минут перед началом любой медитации или духовной практики.

Анулома Вилома
Анулома Вилома

Послесловие редактора.

Желаем вам успешной практики. Тут сказано достаточно, это — азы. Дальше будет много интересного. Рекомендуем также присоединиться к практике осмысления обогащающих цитат из книги Аруна Шармы в нашем сообществе и будем рады вашей поддержке в виде сердечек, репостов и комментариев.

Презентация книги Аруна Шарма «Обогащающие Цитаты»

Поделитесь своими наблюдениями о результатах практики. В следующей статье мы продолжим практикум осознанного дыхания. Благодарим за внимание.

Оставить комментарий