Очистительная Медитация от Аруна Шармы

Хочу поделиться с друзьями очень мощной медитацией, которую получил недавно от Аруна Шармы. Она состоит из дыхательной практики и собственно самой медитации. Ее рекомендуется делать несколько раз в день, а также перед любой духовной практикой.

Никакая медитация не будет успешной, если вы перед этим не удалите весь свой негатив со всех уровней. Поэтому первая часть — избавление от негатива на уровне тела, ума и эмоций. Вы избавляетесь от всех отрицательных эмоций, таких как гнев, раздражительность, зависть и т.д, а также от всех недомоганий организма.

Итак первая часть практики — это удаление негатива.

Мы садимся в удобную позицию и складываем руки в детокс (очищающую) мудру и закрываем глаза. Детокс мудра делается следующим образом. Вы сдвигаете вместе указательный и средний палец а также безымянный и мизинец и раздвигаете их так, чтобы посередине был пробел. Большим пальцем касаетесь основания безымянного пальца, на котором обычно носят обручальное кольцо. Мудра выполняется на обеих руках.

DETOX MUDRA
                                                               DETOX MUDRA

И дальше с этой мудрой делаем дыхательную практику капалабхати,- постоянные резкие выдохи. При каждом выдохе визуализируем, что весь негатив, который в нас накопился, покидает нас. Очищающая мудра помогает усилить практику. В Индии считают, что эта дыхательная техника усиливает иммунитет и укрепляет организм. Она способна излечить более 64 видов тяжелых болезней.

Капалабхати пранаяма
                                                     Капалабхати пранаяма

Прилагаем видео Свами Рамдева, как правильно делать эту практику..

Арун Шарма рекомендовал именно его, как лучший образец правильного выполнения этой и других йогических техник.

Все это займет у вас не больше двух минут, но эффект будет очень мощным.

 

Оставить комментарий